Karaté-Self centre d'étude de Karaté
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Programme des grades
Programme des Grades
Quand vous commencez à pratiquer le Karaté vous aurez alors votre première ceinture, la ceinture blanche.
Puis voici le programme des différents grades, allant de l'initiation (9ème Kyu) jusqu'à la ceinture marron (1er Kyu)
Grades
9ème Kyu / 8ème Kyu / 7ème Kyu / 6ème Kyu / 5ème Kyu / 4ème Kyu / 3ème Kyu / 2ème Kyu / 1er Kyu
- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
- Hachiji-dachi (Le Salut debout)
- Seiza (Le Salut à genoux)
- Shinzen-taï
- Heisoku-dachi
- Zenkutsu-dachi
- Ayumi ashi
- Mawaté-mawari ashi
- Ushiro-mawari ashi
-
- Les blocages
- Jodan age uke
- Gedan baraï
-
- Les attaques
- Choku tsuki
- Oï-tsuki
- Taikyoku shodan
- Kihon
- Lexique :
- Hachiji-dachi
- : debout pieds pointés vers l'extérieur écartés de la largeur des hanches (le salut debout)
- Seiza
- : le salut genou au sol
- Shinzen-taï
- : posture naturelle
- Heisoku-dachi
- : debout les pieds l'un contre l'autre
- Zenkutsu-dachi
- : fente avant, jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
- Ayumi ashi
- : avancer d'un pas
- Mawaté-mawari ashi
- : déplacement tournant autour du pied avant
- Ushiro-mawari ashi
- : déplacement tournant autour du pied arrière
- Jodan age uke
- : défense haute par un mouvement remontant avec le bras
- Gedan baraï
- : défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
- Choku tsuki
- : coup de poing fondamental
- Oï-tsuki
- : coup de poing en poursuite avec un pas, ayumi ashi
-
-
- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
- Musobu-dachi
- Kokutsu-dachi
- Hiki-ashi
-
- Les blocages
- Ude (uchi) uke
-
- Les attaques
- Gyaku tsuki
- Mae geri
- Mawashi geri
-
- Taikyoku nidan
- Taikyoku sandan
-
- Lexique :
- Musobu-dachi
- : debout, talons joints, pointes des pieds écartées
- Kokutsu-dachi
- : fente arrière, poids du corps sur la jambe arrière
- Ahiki ashi
- : reculer d’un pas
- Ude (uchi) uke
- : défense niveau moyen avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
- Gyaku tsuki
- : coup de poing de face, même bras que la jambe arrière
- Mae geri
- : coup de pied circulaire
-
-
- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
- Moto-dachi
- Heiko-dachi
- Kiba-dashi
-
- Les blocages
- Soto uke
- Shuto baraï
-
- Les attaques
- Maîté tsuki
- Tetsui uchi
- Yoko geri keage
- Yoko geri kekomi
-
- Taikyoku yodan
- Heian shodan
-
- Kihon
- Ippon kumité
- Sambon kumité
- Lexique :
- Moto-dachi
- : petit zenkutsu
- Heiko-dachi
- : debout, pieds écartés et parallèles
- Kiba dashi
- : position du cavalier, genoux écartés
- Soto uke
- : défense avec le bras dans un mouvement de l’ extérieur vers l’intérieur
- Shuto baraï
- : défense avec le tranchant de la main
- Maïté tsuki
- : coup de poing avec le même bras que la jambe avant sans changement de garde
- Tetsui uchi
- : attaque circulaire avec la main en marteau
- Yoko geri keage
- : coup de pied latéral remontant fouetté
- Yoko geri kékomi
- : coup de pied latéral défonçant ou pénétrant
-
-
- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
- Reinoji-dachi
- Teiji-dachi
- Neko-ashi-dashi
- Yori-ashi
-
- Les blocages
- Teisho uke
- Kosen uke
-
- Les attaques
- Uraken uchi
- Shuto uchi
- Fumikumi geri
- Fumikiri geri
-
- Taikyoku godan
- Heian nidan
-
- Kihon
- Jyu kumité
- Gohon kumité
- Lexique :
- Reinoji-dachi
- : debout un pied devant l’autre formant un « L »
- Teiji-dachi
- : un pied devant l’autre formant un « T »
- Neko-ashi-dachi
- : position du chat, tout le poids sur la jambe arrière
- Yori ashi
- : déplacement, pas glissé
- Teisho-uke
- : défense avec la paume de la main
- Koken uke
- : défense avec le poignet
- Uraken uchi
- : attaque circulaire avec le dos du poing
- Shuto uchi
- : attaque circulaire avec le tranchant de la main
- Fumikumi geri
- : coup de pied écrasant
- Fumikiri geri
- : coup de pied tranchant
-
-
- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
- Uchi-hachiji-dachi
- Kosa-dachi
- Tsoru-ashi-dashi
- Yoko-ashi
-
- Les blocages
- Mikatsuki geri
-
- Les attaques
- Age tsuki
- Nukité stuki
- Hiza geri
- Ura-mikastuki-geri
- Ura mawashi geri
-
- Taikyoku rokudan
- Heian sandan
-
- Kihon
- Gohon kumité
- Jyu ippon kumité
- Lexique :
- Uchi-hachiji-dachi
- : pieds pointés vers l’extérieur
- Kosa-dachi
- : pieds croisés
- Tsoru-ashi-dachi
- : debout sur une jambe
- Yoko-ashi
- : déplacement latéral
- Mikatsuki geri
- : coup de pied en croissant avec la voûte plantaire
- Age tsuki
- : coup de poing en remontant
- Nukité tsukii
- : attaque directe en pique de main
- Hiza geri
- : coup de genou
- Ura-mikatsuki geri
- : coup de pied en croissant en revers
- Ura mawashi geri
- : coup circulaire en revers
-
-
- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
- Okuri-ashi
- Tsugi ashi
- Taï-sabaki (esquive)
-
- Les blocages
- Juji uke
- Heiko uke
- Moroté uke
- Kakewaké uke
-
- Les attaques
- Ura tsuki
- Ushiro-mawashi geri
- Ushiro geri
-
-
- Kihon
- Jyu ippon kumité
- Irimi
- Lexique :
- Okuri-ashi
- : double pas
- Tsugi-ashi
- : pas chassé
- Taï-sabaki
- : esquive
- Juji uke
- : défense double avec les bras croisés (jodan, gedan)
- Heiko uke
- : défense double avec les bras parallèles
- Moroté uke
- : défense double, bras arrière en protection
- Kakewake uke
- : défense double en écartant les bras
- Ura tsuki
- : coup de poing paume tournées vers le haut
- Ushiro-mawashi geri
- : coup de pied circulaire en rotation arrière
- Ushiro geri
- : coup de pied vers l’arrière
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-
- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
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- Les blocages
- Osae uke
- Enpi uke
- Nagashi uke
- Otoshi uke
- Haishu uke
-
- Les attaques
- Tate tsuki
- Enpi ushi
- Nagashi tsuki
- Haito uchi
- Iraken tsuki
-
-
- Lexique :
- Fudo dachi
- : position de combat entre zenkutsu et kokutsu dachi
- Shiko dachi
- : kiba dachi, les pieds tournés vers l’extérieur
- Osae uke
- : défense par pression ou immobilisation avec la main
- Enpi uke
- : défense avec le coude
- Nagashi uke
- : défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
- Otoshi uke
- : défense avec l’avant-bras vers le bas
- Haishu uke
- : défense avec le dos de la main
- Tate tsuki
- : coup de poing avec le poing vertical
- Enpi uchi
- : attaque avec le coude
- Nagashi tsuki
- : attaque du poing avant en esquivant
- Haito uchi
- : attaque circulaire avec le tranchant de la main côté pouce
- Iraken tsuki
- : attaque de la main avec les doigts de la deuxième phalanges pliés
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- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
-
- Sanchin dashi
- Hangestu dashi
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- Les blocages
- Sukui uke
- Ashi baraï
- Ushiro ashi baraï
-
- Les attaques
- Mawashi tsuki
- Kagi tsuki
- Yama tsuki
- Moroté tsuki
- Kakato geri
-
-
- Toutes les formes de kumité
- Lexique :
- Sanchin dachi
- : position du sablier ou des trois centres
- Hangetsu dachi
- : position du sablier élargi
- Sukui uke
- : balayage
- Ashi baraï
- : défense avec le coude
- Ushiro ashi baraï
- : balayage en tournant par l’arrière
- Mawashi tsuki
- : coup de poing circulaire
- Kagi tsuki
- : coup de poing en crochet latéral
- Yama tsuki
- : coup de poing doubles simultanément jodan et gedan
- Moroté tsuki
- : coup de poing double au même niveau
- Kakato geri
- : coup de talon de haut en bas
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- Postures et déplacements
- Techniques
- Katas
- KihonKumité
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- Maîtrise
- de toutes les postures et des déplacements
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- Les blocages
- Nami gaeshi geri
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- Les attaques
- Tobi kondé tsuki
- Mae tobi geri
- Yoko tobi geri
- Mawashi tobi geri
- Moro tobi geri
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- Toutes les variantes et les combinaisons : Kihon, Kumité
- Lexique :
- Nami gaeshi geri
- : coup de pied en vague, mouvement remontant avec la voûte plantaire
- Tobi kondé tsuki
- : coup de poing en sautant
- Mae tobi geri
- : coup de pied sauté de face
- Yoko tobi geri
- : coup de pied sauté latéral
- Mawashi tobi geri
- : coup de pied sauté circulaire
- Moro tobi geri
- : coup de pied sauté double
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